ćwiczenia na

Macie jakiś dobry program na ćwiczenie brzucha w domu? Może 8min ABS routine, albo 6 weidera? Dajcie coś co mi rozp******i mięśnie brzucha 8-)

Mam do dyspozycji drążek i jeden hantelek. Macie jakieś propozycje, bo tylko tego brakuje mi w moim FBW.

Jakie najlepsze? Najefektywniejsze. Ćwiczę, mam dietę, a strasznie trudno pozbyć się boczków i tłuszczu z dolnej części brzucha, wklei ktoś odpowiedniego linka?

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie planu ćwiczeń min, od jakich partii mięśni zaczynać i czy to prawda że ćwiczy się zawsze inne partie ciała w cyklu co 3-4 dzień ??

Będę ćwiczył biceps i triceps 3 razy w tygodniu. Mógłby mi ktoś podać jakie i po ile ćwiczeń? Będę ćwiczył w domu, mam 2 hantle po 2,5 kg i 8 ciężarków po 1,25 kg

Czy mogłby mi ktos rozpisac ćwiczenia na 7 dni (tydzien)w celu żeźby brzucha i klatki piersiowej? ewentualnie bicepsy...

Witam Jeśli ktoś zna cwiczenia przynoszące efekt w postaći zwiekszenia rozmiaru przedramienia to niech piszę, proszę bo mam bardzo chude.

Koledzy, właśnie rozpocząłem pracę nad sobą. Może moglibyście poradzić mi jakieś odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha. Liczę na odpowiedź...

Siemka. Chcial bym aby moje miesnie brzucha byly silne... co tzreba robic oprucz brzuszkow..??? dzięi..

Szybki plan do sprawdzenia: 1.Przysiady 4/5 serii 2.Pompki na poręczach4/5 serii 3.Podciąganie nachwytem 4/5 serii 4.Pompki klasyczne 4/5 serii Cel- masa Dieta- jest

Witam. jakie cwiczenia najlepiej wykonywac na nogi , oprocz przysiadow , sprzet jaki posiadam to : atlas , lawka , gryfy , hantle , chodzi mi o cale nogi ; )

Mam w domu do dyspozycji sztange i sztangielki,prosba moja, jak najlepiej wykozystac je do cwiczen pleców!!??

Witam. Doradźcie, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na zwykłej sali fitness, bądź hali sportowej, by zwiększyć dynamikę, szybkość i siłę. Z góry dzięki ;)

jestem w klasie 1 gimnazjum a mam tylko 154 cm wzrostu koledzy z klasy są ode mnie o wiele wyźsi proszę o pomoc może są na to jakieś ćwiczenia albo co help!!!

Mam na biceps,nogi,klatke,brzuch ale nie znam żadnych na triceps. Mogą byc na stojąco,siedząco z hantlami lub bez aha i prócz pompek bo to wiadome.

Witam. cwicze juz ponad roczek a mam malo widoczny biceps .. ledwo co odstaje . jakimi cwiczeniami mogl bym to poprawic?

Witam bardzo proszę o napisanie najlepszych ćwiczeń konkretnie na biceps. Posiadam tylko Ławkę i Hantle. Proszę aby było to krótkie i na temat .

cwicze jakis czas i potrzebuje najlepiej trening na caly tydzien,poniewaz chce rozbudowywac kazdy miesien osobno na maxa. jakis pomysl nadobry trening?

siema mam problem znacie ćwiczenia ale tylko z hantllmi n barki żeby być szerszym w barach mam 172 cm waga 71 kg bo am tylko hantlle

Chciałabym się spytać jakie ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha . Same pół brzuszki coś dają ? Bo robię od kilku dni .